Mroots by JAEJIL【エムルーツ】表参道本店｜マタニティ・妊活マッサージ・産後ケア
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- 東京都港区南青山５丁目４－３０ 南青山ＹＳＳビル ２Ｆ
- 表参道 南青山のエステ[表参道駅徒歩約５分/バス 南青山六丁目停留所約1分]
エムルーツ(M roots)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/1
- 妊娠後期の息苦しさ対処法と予防
- こんにちは！
表参道のエステサロン エムルーツです。
妊娠後期になると、お腹が大きくなって息苦しさを感じることが増えますね。原因は子宮が横隔膜を押し上げるためで、呼吸が浅くなりがちです。でも慌てないで大丈夫。いくつかの対処法と予防法を知っておくと楽になります。
まず、姿勢を整えることを意識しましょう。背筋を伸ばして胸を開くと呼吸が楽になります。座るときは背もたれを使い、クッションで腰を支えると良いです。寝るときは上半身を少し高くすると楽に眠れます。
深呼吸も役立ちます。ゆっくり鼻から息を吸って口から吐く、を数回繰り返してください。無理に深く吸い込むより、ゆっくり長めの呼吸がポイントです。軽い散歩やストレッチも血行を良くして気分が楽になります。
水分補給と無理のない食事も大切です。貧血や体重増加が息苦しさを悪くすることがあるので、栄養バランスに気を付けてください。暑さやむくみで悪化することもあるので、暑い日は涼しい服装や涼しい場所で過ごす工夫を。
もし胸の痛み、激しい息切れ、めまい、意識の消失などがあれば、すぐに医療機関に連絡してください。普段の息苦しさでも不安なときは遠慮せず相談を。体と赤ちゃんを大切に、無理せずお過ごしください。
横向きで寝るのもおすすめです。特に左側を下にすると血流が良くなり、赤ちゃんにも優しいと言われます。長時間同じ姿勢を避け、こまめに体勢を変えましょう。産前教室や助産師に聞くと、自分に合う対処法が見つかります。
日常生活では急に重いものを持たない、階段をゆっくり上がるなど、負担を減らす工夫も役立ちます。
【Mroots by JAEJIL 表参道本店】
住所：東京都港区南青山5-4-30 南青山YSSビル2F
営業時間：10:00～22:00
電話：070-7615-1984
Instagram：@mao_fujiwara
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