Mroots by JAEJIL【エムルーツ】表参道本店｜マタニティ・妊活マッサージ・産後ケア
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- 東京都港区南青山５丁目４－３０ 南青山ＹＳＳビル ２Ｆ
- 表参道 南青山のエステ[表参道駅徒歩約５分/バス 南青山六丁目停留所約1分]
エムルーツ(M roots)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/5
- 妊娠中のぎっくり腰、冷やす？温める？
- こんにちは！
表参道のエステサロン エムルーツです。
妊娠中にぎっくり腰になると、冷やした方がいいのか温めた方がいいのか迷いますよね。基本は「急に痛くなった直後は冷やす、その後は温める」という考え方がわかりやすいです。急性の炎症やズキッとする痛みが出た最初の48～72時間くらいは、冷却パックや氷を袋に入れて、タオル越しに短時間当ててください。直接肌に当てると冷えすぎるので気をつけてくださいね。
その後、痛みが落ち着いてきたら温めて血行を良くすると楽になることが多いです。湯たんぽや温かいタオル、低温のホットパックで下腹部ではなく腰まわりを優しく温めてください。熱すぎるとお腹の赤ちゃんに負担がかかることがあるので、熱さを感じない程度にしておくのが安全です。
自己判断で長時間の冷やし過ぎや強い刺激は避けてください。痛みが強い、脚にしびれや力が入らない、尿や便の出にくさ、発熱があるといった場合はすぐに産科や整形外科に相談してください。日常では姿勢を整える、無理な動きを避ける、骨盤ベルトやマタニティ用のクッションを使う、軽い散歩や妊婦向けの体操で筋肉をほぐすことも役立ちます。
まずは無理をせず、症状に合わせて冷やすか温めるかを使い分けてください。不安があるときは主治医や助産師さんに相談すると安心です。お大事にしてくださいね。
【Mroots by JAEJIL 表参道本店】
住所：東京都港区南青山5-4-30 南青山YSSビル2F
営業時間：10:00～22:00
電話：070-7615-1984
Instagram：@mao_fujiwara
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