Mroots by JAEJIL【エムルーツ】表参道本店｜マタニティ・妊活マッサージ・産後ケア
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- 東京都港区南青山５丁目４－３０ 南青山ＹＳＳビル ２Ｆ
- 表参道 南青山のエステ[表参道駅徒歩約５分/バス 南青山六丁目停留所約1分]
エムルーツ(M roots)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/6
- 妊娠中の便秘に効くヨーグルトの選び方
- こんにちは！
表参道のエステサロン エムルーツです。
妊娠中の便秘はつらいですよね。ヨーグルトは手軽で続けやすい対策の一つです。選ぶポイントをやさしくお伝えします。
まず「生きて腸まで届く」などの表記がある、生きた菌が入ったものを選びましょう。ビフィズス菌や乳酸菌、ガセリ菌などが便通にいいことが多いです。
次に味はプレーン（無糖）がおすすめ。砂糖が多いと逆にお腹の調子を崩すことがあるので、甘さを足すなら果物やはちみつ少量にしましょう。
脂肪分は気になる方は低脂肪で構いませんが、満足感を得たいときは普通のものでも大丈夫です。カルシウムや鉄分が強化されている商品もあるので成分表示をチェックしてみてください。
量は毎日100～150グラム程度が目安。すぐに効果が出ないこともあるので、毎日続けることが大切です。他に食物繊維や水分、軽い運動も便秘改善に役立ちます。
菌の量は表示を見て、例えば「100億個以上」といった記載があるものは目安になりますが、多ければよいわけではありません。まずは少しずつ試してお腹の様子を見てください。朝食後や夕食後に習慣にすると続けやすいです。
気になる表示や体調に不安があるときは、産婦人科や助産師さんに相談してくださいね。無理せず、自分に合うヨーグルトを見つけていきましょう。
【Mroots by JAEJIL 表参道本店】
住所：東京都港区南青山5-4-30 南青山YSSビル2F
営業時間：10:00～22:00
電話：070-7615-1984
Instagram：@mao_fujiwara
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