Mroots by JAEJIL【エムルーツ】表参道本店｜マタニティ・妊活マッサージ・産後ケア
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- 東京都港区南青山５丁目４－３０ 南青山ＹＳＳビル ２Ｆ
- 表参道 南青山のエステ[表参道駅徒歩約５分/バス 南青山六丁目停留所約1分]
エムルーツ(M roots)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/7
- 妊娠中の頭痛と水分不足を防ぐ方法
- こんにちは！
表参道のエステサロン エムルーツです。
妊娠中に頭痛が起きることはよくありますが、水分不足が大きな原因のひとつです。
こまめに水分をとることが一番簡単で有効な対策です。目安は一日に約1.5～2リットルですが、体調や季節で増やしてください。
一度にたくさん飲むより、少しずつ回数を分けて飲むと吸収されやすく、胃も楽です。水のほか、麦茶や妊婦さんでも飲めるハーブティー、スープや果物の水分も役立ちます。
塩分や糖分が多い清涼飲料は避け、電解質を補いたいときは妊婦用の飲料やスポーツドリンクを薄めて使うのがおすすめです。
また、空腹や姿勢の悪さ、睡眠不足も頭痛の原因になります。小さな食事をとる、休憩をこまめに入れる、肩や首のストレッチをすることも忘れずに。
頭痛が強い、吐き気や目の症状、手足のむくみがひどいときは早めに医療機関に相談してください。無理をせず、自分の体と赤ちゃんを大切に過ごしましょう。
日々の習慣としては、目安に小さなコップでこまめに飲むことが続けやすいです。スマホのリマインダーや水筒を持ち歩くと忘れにくくなります。朝起きたときと外出前、入浴後は意識して水分をとりましょう。
食べ物でも水分はとれます。スイカやきゅうり、みかん、ヨーグルト、みそ汁など、やさしいものを取り入れてください。
カフェインは控えめにして、トイレが近くなる薬やサプリメントは自己判断せず医師に相談を。もし嘔吐で水分をとれない場合は、経口補水液を使うか医療機関に連絡してください。
普段から無理せず休む習慣をつけ、パートナーや周りの人と体調を共有して支えてもらいましょう。
【Mroots by JAEJIL 表参道本店】
住所：東京都港区南青山5-4-30 南青山YSSビル2F
営業時間：10:00～22:00
電話：070-7615-1984
Instagram：@mao_fujiwara
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