Mroots by JAEJIL【エムルーツ】表参道本店｜マタニティ・妊活マッサージ・産後ケア
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- 東京都港区南青山５丁目４－３０ 南青山ＹＳＳビル ２Ｆ
- 表参道 南青山のエステ[表参道駅徒歩約５分/バス 南青山六丁目停留所約1分]
エムルーツ(M roots)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/9
- 妊娠中の足むくみ対策マッサージ
- こんにちは！
表参道のエステサロン エムルーツです。
妊娠中の足のむくみはよくあることです。原因は体に水分がたまりやすくなることや、子宮が大きくなって血の流れが滞りやすくなることです。無理のない範囲で、やさしいマッサージを取り入れると楽になりますよ。
まず姿勢は楽な横向きや、背中を少し高くした座り姿勢で行いましょう。仰向けは後期になると大きなお腹で血流が悪くなることがあるので避けてください。
足首からふくらはぎ、太ももに向かって、やさしくなでるように流すのが基本です。クリームやオイルを使うと滑りがよくて皮膚にもやさしいです。足首を回したり、つま先を上下に動かすアキレス腱のストレッチも血行に効果的です。
ふくらはぎは両手で下から上へ包み込むように軽くさすってください。強く押しすぎないように注意しましょう。膝の裏や太ももは敏感なので、直接強く押さないで、やさしく流すだけで十分です。
1回10分くらいを目安に、1日1～2回行うと良いです。マッサージのあとに脚を15～20分ほど高くして休むとより効果的です。弾性ストッキングやこまめな水分補給、短い散歩も合わせるとむくみ対策になります。
ただし、片側だけ突然ひどく腫れたり、赤く痛い場合、急に息苦しくなったり血圧が高いと感じた場合はすぐに医師に相談してください。血栓や妊娠高血圧症候群の可能性があるため、無理は禁物です。
既往症がある方や不安がある方は、事前に産科で相談してからマッサージを始めてください。毎日のやさしいケアで、少しでも楽に過ごせますように。
【Mroots by JAEJIL 表参道本店】
住所：東京都港区南青山5-4-30 南青山YSSビル2F
営業時間：10:00～22:00
電話：070-7615-1984
Instagram：@mao_fujiwara
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