Mroots by JAEJIL【エムルーツ】表参道本店｜マタニティ・妊活マッサージ・産後ケア
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- 東京都港区南青山５丁目４－３０ 南青山ＹＳＳビル ２Ｆ
- 表参道 南青山のエステ[表参道駅徒歩約５分/バス 南青山六丁目停留所約1分]
エムルーツ(M roots)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/10
- 妊娠中の強い眠気はいつまで続く？
- こんにちは！
表参道のエステサロン エムルーツです。
妊娠中はとにかく眠くてつらいですよね。
特に妊娠初期はホルモンの変化で急に強い眠気に襲われることが多く、妊娠８～１２週ごろがピークになる方が多いです。
その後、個人差はありますが妊娠中期になると楽になる人が多い一方で、つわりや貧血が続くと眠気も長引きます。
後期にもまた眠気を感じることがあります。
お腹が大きくなって夜間の睡眠が浅くなるため、日中に眠くなるからです。
夜の寝つきを良くするために寝る前のスマホを控える、温かめのお風呂でリラックスする、同じ時間に寝起きする習慣をつけると助けになります。
日中は短めの昼寝（１５～３０分）、こまめな休憩、軽い散歩やストレッチ、栄養バランスの良い食事が効果的です。
貧血の心配がある場合は鉄分を含む食品やサプリについて医師に相談してください。
運転中や注意が必要なときに強い眠気が出る場合は無理をせず誰かに頼ることが大切です。
カフェインの扱いについては、少量なら問題ないことが多いですが、飲み過ぎは避けましょう。
水分補給も大切で、こまめにお水を飲むとだるさが和らぐことがあります。
家事や仕事は優先順位をつけ、できる範囲で休むことが大事。
パートナーや家族に体調を伝えて助けを頼むのも遠慮しないでください。
もし極端に眠くて日常生活に支障がある、うつっぽい気分が続く、不安や息切れがあるなどの症状があれば早めに受診してください。
急に気を失いそうになる、息苦しさや胸の痛みがある、高熱が出るなどの急な症状があればすぐに病院へ。
眠気はつらいですが、多くは一時的です。
【Mroots by JAEJIL 表参道本店】
住所：東京都港区南青山5-4-30 南青山YSSビル2F
営業時間：10:00～22:00
電話：070-7615-1984
Instagram：@mao_fujiwara
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