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町の整体院あおたけのブログ
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投稿日：2026/2/8
- 肩甲骨の硬さが腰痛を招く？とても大切な体の連動とは
- こんにちは。
町の整体院あおたけの八田です。
「腰痛がなかなか良くならない」と感じている方の体を確認すると、実は肩甲骨の動きが硬くなっているケースが見られます。
肩甲骨は腕だけでなく背中全体の動きを支える重要な部位であり、ここがスムーズに動かなくなると背骨のバランスが崩れ、結果として腰に負担が集中しやすくなります。
本来肩甲骨は肋骨の上を滑るように動き、上半身の衝撃や負担を分散する役割があります。
しかしデスクワークやスマホ操作が続くと、肩が前に入り背中が丸まりやすくなります。
この姿勢が習慣化すると肩甲骨周囲の筋肉が硬くなり、背中の柔軟性が低下し、体を動かすたびに腰が代わりに働き、腰痛を引き起こしやすくなるのです。
さらに肩甲骨の硬さは肩こりの悪化にも直結します。上半身の緊張が続くことで血行が低下し、筋肉に疲労が蓄積します。
この状態では体が無意識に楽な姿勢を取ろうとするため、骨盤の傾きや腰の歪みを助長し、慢性的な腰痛へとつながることも少なくありません。
整体では腰だけを施術するのではなく、肩甲骨の可動域や背骨、骨盤のバランスまで丁寧に確認します。
肩甲骨の動きが広がると背中の筋肉がゆるみ、姿勢が安定します。
結果腰への負担が自然と軽減され、腰痛や肩こりの両方が楽になりやすくなります。
腰痛を繰り返す方ほど、「痛い場所だけをケアする」のではなく、体のつながりを意識することが大切です。
日常生活ではこまめに肩を動かす、深呼吸をする、長時間同じ姿勢を避けるといった習慣も予防につながります。
【妙蓮寺駅すぐ／町の整体院あおたけ】
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