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町の整体院あおたけのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/29
- 肩こりなどの予防に「体幹鍛えるのが大切な理由」とは
こんにちは。
町の整体院あおたけの八田です。
肩こりや腰痛、膝の痛みがあると、ついその場所ばかり気になりますよね。ですが実は、不調をくり返しやすい方ほど「体幹」がうまく使えていないことがあります。体幹とは、お腹や背中、骨盤まわりなど、体を支える土台のこと。この土台が弱くなると、首や肩、腰、膝など一部の場所だけが頑張りすぎてしまいます。
たとえば、猫背や巻き肩が続くと首肩に負担が集まりやすくなり、肩こりが慢性化しやすくなります。腰も本来は体幹で支えたいところを、腰の筋肉だけで頑張る状態になると、重だるさや痛みが出やすくなります。さらに、立つ・歩くときに体がぶれやすいと、膝にも余計な負担がかかってしまいます。
また、体幹はアンチエイジングの面でも大切です。年齢とともに疲れやすい、姿勢が崩れやすい、動くのがおっくうになるのは、支える力の低下が関係していることもあります。体幹を意識して動けるようになると、姿勢が整いやすくなり、呼吸もしやすくなり、毎日の動きが安定しやすくなります。見た目の若々しさだけでなく、ラクに動ける体づくりにもつながります。
大切なのは、きつい運動を頑張ることではなく、無理なく続けることです。1日数分でも、体幹を意識したエクササイズを続けることで、体は少しずつ変わっていきます。つらい場所だけをその場しのぎで整えるのではなく、支える力まで育てていくことが、不調を戻りにくくする近道です。
肩こりや腰痛、膝の違和感を何度もくり返している方は、痛い場所だけでなく、体幹という土台にも目を向けてみてくださいね。
【妙蓮寺駅すぐ／町の整体院あおたけ】
整体・腸もみ・筋膜リリース・巻き肩ケアで
血行・リンパ・自律神経の巡りを整える全身アプローチを行っています。
「肩こり・首こり・腰痛・冷え・むくみ・眠りが浅い」など、
慢性的な不調もお気軽にご相談ください。
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