【マッサージ/肩こり/小顔矯正/痩身】代官山コンディショニング美容整体総合サロン
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代官山コンディショニングのブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/22
- 肩甲骨まわりの“張り”が、顔のたるみの原因かも！
- 「最近、顔のたるみが気になる」
「フェイスラインがもたついてきた気がする」
そんな風に感じているなら、一度意識してほしいのが背中の状態。
とくに、肩甲骨まわりです。肩甲骨まわりの筋肉が張っている場合、
それが顔のたるみにつながっている可能性も。
肩甲骨周辺の筋肉がカチコチになると、その中を通る血管が圧迫され、
近くを流れるリンパ管にも影響が及んでしまいます。
リンパ管の中をゆっくり流れるリンパ液は、
老廃物や過剰な水分を回収し、血管へ戻す役割を担っています。
体の中をおそうじするような、とても大切な働きです。
ところが、肩甲骨まわりが硬くなって
血管やリンパ管が圧迫される状態が続くと、
リンパの流れが滞ってしまいます。
すると、老廃物や水分が体にたまりやすくなり、
顔のむくみやたるみとして現れる可能性があるのです。
そこで今回は、肩甲骨まわりの張りをやわらげるために、
ご自宅でできる簡単なセルフケアを3つご紹介します。
（１）「バンザイ」で肩甲骨を動かす
まずは、両手をバンザイするように上げてください。
そのまま手の平を「外→内」と、ゆっくりと回しましょう。
腕を上げて行う動作は、
肩甲骨まわりの筋肉を自然に動かす助けになり、
じわっとほぐれる心地よさを感じられるはずです。
（２）フォームローラーで背中をケア
フォームローラーとは、筒状のストレッチ用グッズのこと。
背中の下に置いて仰向けになり、
自分の体重を使って、筋肉をやさしく刺激します。
肩甲骨の下あたりに当てて、小さく前後に動かしましょう。
あくまで「痛気持ちいい」と感じる程度を目安に、
やさしくほぐすのがポイントです。
（３）肩をぐるぐる回すだけの簡単ストレッチ
指先を肩にのせ、大きくぐるぐる回しましょう。
最初は前に、次に後ろにといった具合に、
両方の向きに回すことがポイントです。
ゴリゴリという音がするなら凝っている証拠。
ゆっくり回すうちに温かくなり、音もしなくなるはずです。
顏のたるみが気になる方は、
今回紹介したケアをできる範囲で続けてみてくださいね。
それでも肩甲骨まわりの張りが気になる方や、
よりしっかり整えたいという方は、
当院のボディバランス整体や小顔矯正などをご利用ください。
皆さまのご来院を、心よりお待ちしております
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