【マッサージ/肩こり/小顔矯正/痩身】代官山コンディショニング美容整体総合サロン
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代官山コンディショニングのブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/27
- 寝ても疲れが取れない……原因は「寝コリ」かも！
- 朝起きたとき、どんな感覚でしょうか？
「たっぷり8時間寝たのにスッキリしない」
「肩や首まわりが固まって、重だるい感じが残っている」
そんな違和感があるなら「寝コリ」かもしれません。睡眠中、身体は本来疲れをリセットしやすい状態のはず。
ところが心身が緊張したまま眠りについてしまうと
疲れが抜けず、筋肉がこわばったまま朝を迎えてしまうのです。
そこで今回は、簡単な対策を3つ紹介します。
（１）足ツボの「失眠」を押す
「布団に入っても、なかなか寝つけない」
「早く寝ようと思うと焦り、かえって目が冴えてしまう」
そんな方におすすめなのが、足ツボの「失眠」です。
かかとの中央、少しへこんだところにあるツボで高ぶった神経を落ち着かせ
自然な眠気を促すと言われています。
寝る前に、痛気持ちいい程度の強さで刺激する習慣をつけてみてくださいね。
（２）“頭寒足熱”の環境をつくる
手足が冷えて、布団に入ってもしばらく眠れない
そんな冷え症の方は、頭寒足熱を意識してみましょう。
布団の足元に湯たんぽを入れたり、
就寝前に軽く足湯をしたりすると足がぬくもります。
一方で、頭はクールダウンすること大切です。
というのも、一日を通して使い続けた脳は知らないうちに熱がこもりがちだから。
自律神経の中枢は、鼻腔に近い場所にあるため鼻から冷たい空気を吸うことで
リラックスしやすくなると言われています。
寝る前に、ゆっくり鼻呼吸をしてみましょう。
（３）布団の中で背伸びをする
身体が凝り固まっていると、寝ている間も力が抜けません。
眠る前に少しほぐして、リラックスした状態をつくりましょう。
とはいえ、難しいストレッチだと続きませんよね。
そこでおすすめなのが、布団の中での背伸びです。
仰向けになり、手足をぐーっと伸ばしながらゆっくりと深呼吸を2～3回。
これだけでも全身の緊張がゆるみ、寝コリ予防につながります。
こうした習慣を取り入れてみても、寝コリが解消しないそれは、疲れがたまりすぎているサインかもしれません
そんなときは当院の「ボディバランス整体」をご利用ください
筋肉の緊張やアンバランスを解消しながら骨格の歪みにもやさしくアプローチして
リラックスして過ごせる状態へと導いていきます
寝ても疲れが取れない状態が続いている方はどうぞお気軽にご相談ください！
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