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代官山コンディショニングのブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/25
- 目がショボショボする…冬の疲れ目対策を紹介！
- 少しずつ春めいてきたものの
突然気温が下がる日もある今日この頃。
「夕方になると目がショボショボする」
「目が乾いて最近疲れ目がひどい気がする」
そんなお悩みを抱えているなら
“冬ならではの事情”が大きく関係しているかもしれません。
というのも冬の乾燥した空気やエアコンの暖かい風は
目のうるおいを奪い乾燥を進めてしまうから。
そして見落としがちなのが、紫外線による影響です。
紫外線というと夏のイメージがありますが、冬も要注意。
冬は太陽の位置が低いため意外と目に入りやすいのです。
冬の疲れ目対策には目のうるおいを守りつつ、紫外線を防ぐことが大切。
次のような工夫を取り入れてみましょう。
▼工夫（１）加湿で“目のうるおい環境”を守る
部屋の湿度が40％を切ると目の乾燥が急激に進むのだそう。
加湿器を活用して、50～60％の湿度を保つようにしましょう。
最近では「超音波式」の加湿器を見かけることが増えました。
これは、超音波の振動により
水を細かなミストにして放出するタイプ。
音が静かで使いやすく、電気代も比較的抑えられます。
しかもコンパクトでデザイン性の高い製品が多いので
卓上で使えるものだと仕事中にも活用できますね。
▼工夫（２）UVカット眼鏡をかける
帽子や日傘だけでは、低い位置から差し込む紫外線を
防ぎきれないこともあります。
外出時には、色の薄いサングラスやUVカット眼鏡などを活用して
紫外線から目を守ることを意識しましょう。
最近は、光の強さに応じて色が変わる調光レンズも人気です。
屋外ではサングラスとして使えるため眼鏡をかけ替えることなく、自然に紫外線対策ができます。
▼工夫（３）目の疲れをリセットする
1日の終わりには、蒸しタオルやホットアイマスクなどで
目を温めるケアを取り入れてみましょう。
温めることで血行が促され
目の周りの緊張がゆるみ、疲れのリセットにつながります。
さらに、まぶた裏にあるマイボーム腺の詰まりが解消。
油が分泌されやすくなり、涙の蒸発を防ぐ効果も期待できます。
現代人はスマホやパソコンの使用時間が長く
目の周りの筋肉が緊張しやすい状態です。
当院の小顔矯正では、目の周りの筋肉にもアプローチ。
巡りを整え、目にかかる負担を無理なく取り除きます。
疲れ目でお困りの方は、当院の施術もお役立てください。
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