【マッサージ/肩こり/小顔矯正/痩身】代官山コンディショニング美容整体総合サロン
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代官山コンディショニングのブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/26
- 小顔のカギを握る“胸鎖乳突筋”とは？
- 雑誌やSNSなどで「胸鎖乳突筋」という筋肉の名前を
見かけたことがある方も多いのではないでしょうか？胸鎖乳突筋は「きょうさにゅうとつきん」と読みます
首を縦に走っていて、耳の後ろからスタート
名前のとおり、鎖骨あたりまで伸びています
頭を横に向けると、浮き出る筋肉がありますよね
それが胸鎖乳突筋です。
分かりにくければ口を横に引いて
「いー」と発声してみてください
きっと縦に走る筋肉があるはずです
そのときに、筋肉の筋がしっかりと浮き出ていて
コリがなく、簡単につまめる状態であれば理想的
一方で、堅く張っていてつまみにくいなら
フェイスラインにも影響している可能性があります
というのも胸鎖乳突筋は、顔の皮膚を支える土台の一つ
筋肉がこわばっていると皮膚が下に引っ張られて
フェイスラインがぼやける原因になるのです
また、胸鎖乳突筋の周辺には
首まわりの血液やリンパの通り道が集中しています。
そのためコリが生じて流れが滞りがちになると
老廃物や余分な水分がうまく流れず
むくみとして現れてしまうのです。
「なぜか最近顔がむくんでいる」
「夕方になるとフェイスラインがぼやける」
そんなお悩みがある方は
胸鎖乳突筋のコリが原因かもしれません
小顔のためには、胸鎖乳突筋のケアをしてみてください
とはいえ、むやみに強い刺激を与えるのはNG
かえって傷めてしまう可能性もあります
親指と人差し指でやさしくつまみ
そのまま軽くゆすってみましょう
手の位置を上から下に少しずつずらしながら
全体をまんべんなくゆるめていくのがポイントです
最近では、EMSなどの美容機器や
首まわり専用のケアアイテムも増えています
ご自身のライフスタイルに合わせて
取り入れてみるのもよいでしょう
とはいえ、首はとてもデリケートな部位
セルフケアだけでは緊張が緩和しきれず
かえってコリが強くなってしまう場合もあります
「しっかりケアしているのに変わらない」
そんな方は、プロの手を借りるのも一つの方法です
当院の小顔矯正では、胸鎖乳突筋を含めた首まわりの筋肉を
心地よい圧でゆるめながら、全体のバランスを整えていきます
じんわりとほどけていくような感覚で
「いつの間にか眠ってしまった」という方も多い施術です
ぜひ一度お試しくださいませ
皆さまのご来院を心よりお待ちしております
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