【マッサージ/肩こり/小顔矯正/痩身】代官山コンディショニング美容整体総合サロン
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代官山コンディショニングのブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/9
- 今が旬の「あさり」は、女性に役立つ優秀食材！
- あさりは、旨み成分をたっぷり含む食材。
しかも、春は産卵を控えているため身もふっくら。
食べたときに広がるジューシーな味わいは
まさに春ならではの幸せですよね。旬食材のあさりは、ただ美味しいだけではありません。
実は女性にもうれしい働きが期待できるのです。
そこで今回は、主な魅力を3つ紹介します。
（１）血液をつくる鉄分やビタミンB12が豊富
女性が美しさを保つためには、血の巡りが大切です。
ですが、女性は毎月少しずつ血液が失われるため
知らないうちに貧血気味になっていることも。
鉄分というとレバーや赤身肉を思い浮かべますが
実は、あさりにも鉄分がたっぷり。
しかも吸収されやすい「ヘム鉄」が多いので
効率よく補えるのです。
さらに「造血のビタミン」と呼ばれる
ビタミンB12も含まれているので一石二鳥ですね。
（２）美しいお肌や髪に欠かせない「たんぱく質」も！
透明感のある肌、しなやかな髪、ツヤツヤの爪。
そんな美しさを支えているのが、たんぱく質です。
さらには、筋肉や内臓をつくる材料にもなるため
健康を保つためにも欠かせません。
日本各地には、古代人が食べた貝殻が積もった
「貝塚」が残っています。
あさりをはじめとする貝類は古くから
貴重なたんぱく源だったのです。
しかも、あさりは肉より低カロリーで低脂質。
ダイエット中でも取り入れやすい点も魅力です。
（３）春のイライラや疲れをやさしく整える
東洋医学では、春は「肝（かん）」に
負担がかかりやすい季節とされています。
東洋医学における「肝」は、肝臓だけを指すのではありません。
自律神経や気持ちのバランスを整える役割も担っています。
そのため、春はイライラする、気分が落ち込む、眠りが浅い、
疲れたがたまって肩や首がこる…そんな不調が出やすくなります。
環境の変化が多い春は緊張やストレスを抱えがち。
「最近なんだか、気持ちの余裕がない」
それは、「肝」が疲れているサインかもしれません。
東洋医学では、あさりは「肝」の働きを助け
気持ちのモヤモヤをやわらげる食材とされています。
菜の花とあさりのお吸い物など
春らしい一皿で取り入れてみてはいかがでしょうか
春は小さな不調を感じやすい季節です
「疲れが抜けにくい」「肩や首のこりが気になる」
という方は、当院のボディバランス整体もお役立てくださいね
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