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足優家のブログ
ビューティー
投稿日：2023/9/3
- 腰痛を引き起こす３大原因
- こんにちは♪腰痛を起こす原因は様々ですが、よく見られるのは
1．悪い姿勢
2．筋肉の衰え
3．ストレス
の３つです。
人の頭の重さは成人で体重の約１割（体重6ｋｇなら約ｋｇ）あるとされ、
体の重心を背骨付近に置くことで重い頭を支え、全身のバランスを保っています。
ところが、私たちはスマートフォンやパソコンの操作、デスクワーク、
さらに掃除、洗い物といった家事などで、知らず知らずのうちに前かがみの姿勢をとりがちです。
このような頭を前へ出す姿勢を続けていると、猫背のように背骨が曲がって重心が前方へ移動。
その結果、首や腰の筋肉に余計な負担がかかり、不調の要因をつくってしまいます。
また、運動不足や加齢による筋肉の衰えにより、筋力や柔軟性が低下しても、腰痛に繋がります。
使われなくなり衰えた筋肉は血行不良を招き、さらにしなやかさが失われることで疲労が蓄積。
その状態が続くと、何かの拍子に腰痛が起こるのです。
特に体幹まわりの筋肉は、常に刺激を与えて、
柔軟性や可動域をキープすることが腰痛予防に繋がります。
最後に意外かもしれませんが、心の不調が招く腰痛も少なくありません。
様々な重圧が「心因性腰痛」となって表れることもあります。
心配ごとで神経が高ぶって寝つけず、疲労から痛みが増したように感じるケースなどがその一例です。心因性の場合、自分でも原因に気づいていないことがほとんどです。
ぜひマッサージで、可動域を広げて筋肉のこわばりを改善し腰痛を予防していきましょう(^O^)／
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