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足優家のブログ
ビューティー
投稿日：2023/9/7
- 食欲を抑える７つの方法
- こんにちは、
食欲が増してしまう主な原因はこのようなことがあります。
・持続的なストレス
・栄養不足
・睡眠不足によるホルモンの乱れ
・食事を減らしすぎたことによる代謝の低下
・生理前の女性ホルモンの乱れ
【食欲を抑える方法７選】
・炭酸水を飲む
冷たいものより常温が効果的
・ガムをかむ
食事の前後も効果的
・低カロリーかつ糖分が含まれているものを食べる
・時間をかけて食べる
適量でも満腹感を得られるようにするにはよく噛んでゆっくり食べることが大切
・歯磨きをする
ダラダラ食べ続けてしまう方にお勧め
食欲を抑えるにはミント系の歯磨き粉が特に効果的
・憧れの体と自分の体を比較する
・十分な睡眠をとる
睡眠不足になると食欲を増進させるホルモンの分泌が増え、食欲を抑えるホルモンの分泌が減る
食欲が増してしまう環境になる際にはこちらを実践してみてくださいね。
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