トータルボディケア ハルカ
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トータルボディケア ハルカ(HARUKA)のブログ
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投稿日：2026/4/8
- 【産後の腰痛、ここほぐしてみて】
- 産後の腰痛は
・骨盤の不安定さ
・抱っこ姿勢
・反り腰のクセ
に加えて
**梨状筋（りじょうきん）**の硬さも関係しやすいです。
梨状筋は
お尻の奥にある筋肉で
ここが硬くなると
骨盤のバランスが崩れて
腰に負担がかかりやすくなります。
特に多いのが
抱っこや授乳で同じ向きが続くこと。
まず意識したいのは
◎片側ばかりで抱っこしない
◎長時間同じ姿勢を続けない
◎お尻の奥が張る感覚を放置しない
これだけでも
腰のラクさが変わる方が多いです。
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