トータルボディケア ハルカ
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トータルボディケア ハルカ(HARUKA)のブログ
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投稿日：2026/4/9
- 【下がったお尻、そのトレーニング逆効果かも…】
- お尻を上げようとして
スクワットやランジばかりしていませんか？
もちろん大事ですが
フォームや体の使い方によっては
・前ももばかり使う
・反り腰が強くなる
・お尻がうまく使えていない
ということも多いです。
特に多いのが
「腰を反って頑張るパターン」
これだと
お尻ではなく腰に負担が集中してしまいます。
まず意識したいのは
・お腹の力が抜けないこと
・股関節から動くこと
・お尻に効いている感覚があること
ここが変わるだけで
同じトレーニングでも効き方は変わります。
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