整体・骨盤調整 カラダファクトリー 相模大野ステーションスクエア店
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カラダファクトリー 相模大野店のブログ
プライベート
投稿日：2023/11/21
- 入浴
- こんにちは！
相模大野ブログ担当です。
今回は入浴
普段シャワーだけで済ませていませんか？
入浴すると
良質な睡眠を取ることができる
人は眠りにつくときに深部体温（脳や内臓といった身体内部の温度）が下がり、この働きによってスムーズな入眠と快適な睡眠がなされています。何もしなくても自然に体温は下がり眠くなりますが、入浴によって深部体温をちょっと上げることで入眠をスムーズにし、良質な睡眠を得ることが可能です。
疲労感の解消・リラックス効果
入浴すると体温が上がり、新陳代謝が高まります。身体のなかに溜まった老廃物や疲労物質が体外へと排出されやすくなるほか、血液によって身体の隅々まで酸素や栄養素が運ばれるため、身体がスッキリして疲れなどが和らぎます。
入浴することで、副交感神経の働きが優位になります。副交感神経の働きが優位になるとリラックス効果を感じやすく、凝り固まった心身が解けていくため、気持ちが楽になるでしょう。
入浴は、就寝する1～2時間前に済ませておきましょう。
寒くなり、年末にかけて忙しくなってくると思いますがしっかりと入浴して疲れをとれるようにしていきましょう。
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投稿者
相模大野 ブログ担当
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