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エステサロン シュールのブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/12
- 横向きで寝ると脳のゴミが排出される？
- こんにちは、森井です！
急な質問ですが、
普段の睡眠時、どのような姿勢で寝られていますか？
森井は、左横向きがベストポジションでしたが
一時期頬の肌荒れに悩まされ最近は仰向けで寝るようになりました^^;
今まであまり夢を見る事がなかったのですが仰向けで寝るようになってから
ほぼ毎日夢を見るようになった気が‥
夢の中ではいつも全力疾走していたり、友人が登場したりといつも楽しい夢ばかりなので寝不足感は全くないのですが
絶対、寝る向きによって脳の働きが違う‥と思った森井。
この先は森井が学んだ【さまざまな寝姿勢について】ご紹介いたします！
寝姿勢は体調やお悩みによって異なります。
「絶対この姿勢がいい！」とは断言出来ませんが、
それぞれの「メリット、デメリット」をご紹介いたしますのでご興味がある方は
普段の寝ている姿勢を思い浮かべながら是非ご覧ください☆
【うつ伏せのメリット・デメリット】
◯安心感が得られる
→お腹が温まる事で安心感を得やすい
×首への負担
→呼吸をするために顔を左右どちらかに向けるため、筋肉や神経、血管へ負担がかかる
×腰への負担
→重力により腰が沈むため反り腰になりやすい
【仰向けのメリット・デメリット】
◯体の重みが分散される
→体の重みが背中全体に分散されるため、特定の部位に負担がかかりにくい
また血流の巡りがスムーズになるので疲労回復を助ける
×いびき・無呼吸になりやすい
→重力で舌が落ち込み気道が狭くなる
【横向きのメリット・デメリット】
×片側への負担が大きくなる
→体の圧が片側に集中し巻き肩等の歪み、血行不良を起こしやすい
×逆流性食道炎になりやすい
→右側を下にして寝ると胃酸が逆流しやすくなってしまう
◯呼吸がしやすい
→舌が落ち込むことによる気道の妨げが少ない
◯脳のゴミが排出されやすい
→グリンパティック系という睡眠時に脳の老廃物を排出してくれる動きが活発になりやすい
脳の周囲を循環する水のような液体(脳脊髄液)の流れが良く、脳のゴミ(アミロイドβ)を蓄積しにくい
いかがでしたでしょうか？
見比べて見ると仰向けが1番身体に負担がなく良いのかなと個人的に思いました！
( 脳のゴミは沢山排出して欲しいですが^^; )
次回、枕の高さやチェック方法をupしたいと思います！
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