シュールギンザ
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エステサロン シュールのブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/6
- 夜寝苦しくて何回も起きてしまうあなたへ
- こんにちは、森井です！
みなさま、暑い日々が続き過ぎておりますがいかがお過ごしでしょうか‥？
ここ最近は夜になると気持ち涼しく感じる日もありますが、
夜寝苦しくて何回も起きてしまうという方はいませんか？
「最近眠りが浅いな」 と思ったそこのあなた！
就寝時いつも何を着ていますか？？
就寝時の格好が睡眠を妨げている可能性が‥
そこで本日は、
「洋服を着て寝る」or「裸で寝る」
どちらが良いのかご紹介していきたいと思います！
洋服を着て寝ている方は約80%、下着や裸で寝ている方は約20%程いらっしゃるそうです！
お恥ずかしながら、少し前まで森井も下着だけで寝ておりました‥
夏の外出時と同じく
外で長袖着るより半袖の方が涼しいから
夜も裸や薄着で寝た方が涼しそうと思ってしまいますよね！
しかし！！
外出時は、
肌がまとっている熱の層が風で取り除かれるから涼しく、
汗をかくと汗が周りの熱を奪い蒸発する事で体温を下げるから涼しいんです！
風が直接当たるという意味では、
クーラーの下で風に当たりながら裸で寝る方が涼しいかもしれませんが
風邪をひきますので絶対にやめてください(^^;;
就寝時はおよそ500mlの汗をかくと言われています
裸で寝るとその汗が身体の表面に残ったり、布団にこもったりする事で余計に寝苦しく感じてしまう事も
就寝時の最適な室温は25～28℃、湿度は50～60%以下に調整すると
ジメジメした感じが解消され、眠りにつきやすい環境をつくれます！
半袖や短パンも裸同様、素肌が出ている場所は汗が体の表面に残ってしまうので長袖＋長ズボンで寝るのがおすすめです！
是非今日から試してみてください！
翌朝「あ～よく寝れた」となる事を願ってます☆
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
東京都中央区銀座2-8-17 ハビウル銀座2 ビル8F
11：00～19：00（Last reception）
Tell:03-6263-0547
Sur LINE:qqj6595l
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