グラティフィー プラスイー
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グラティフィ プラスイー(gratify+e)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/23
- 手足を温める寒さ対策.美容と自律神経を整えるケア
- 1/20は大寒でしたね！
一年でもっとも寒さが厳しいころを指します。
寒さ対策皆さんどうされてますか？
寒さ手足の冷えは、ただ「寒い」だけの問題ではありません。
血行不良や自律神経の乱れにつながり、肌荒れ、くすみ、むくみ、不眠など美容面にも大きく影響します。特に女性は筋肉量が少なく、ホルモンバランスの影響も受けやすいため、手足の冷え対策がとても重要です。
自律神経は体温調節を担っており、乱れると血管の収縮・拡張がうまくいかず、手足の末端まで血液が届きにくくなります。そこで意識したいのが、手首・足首・首元を温めること。
これらの部位を温めると血流が改善され、自然と全身がポカポカしやすくなります。レッグウォーマーやアームウォーマーは、室内外どちらでも使えて便利です。
また、温める習慣を生活の中に取り入れることも大切。38～40度のぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まります。寝る前に手足を温めると、入眠しやすくなり睡眠の質向上にもつながります。
食事面では、生姜・かぼちゃ・れんこんなど体を温める食材を意識的に摂り、冷たい飲み物は控えめに。
白湯をこまめに飲むだけでも、内側から巡りが良くなります。
手足を温めることは、自律神経を整え、美容と健康を底上げするシンプルで効果的なケア。毎日の小さな積み重ねで、冷えにくく、巡りの良い体を目指しましょう。
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