ビューティールーム 優美のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/22
- 寒い季節は引き締めのチャンス！！
- 寒い季節は体温維持のためにエネルギーを多く消費するため、基礎代謝が上がりやすく、ダイエット効果が高い季節と言えます！
今の季節を上手に利用しない手はありません！
お正月休みもあけ、日常に戻りましたので、日常＋細かな積み重ねで、体、お引き締めたいですね(^O^)
◎体を温めましょう！
女性は特に、カイロや腹巻きなどでお腹周りを温めたり、生姜や唐辛子などの体を温める食材を多く使ってみましょう。
スープやお鍋もいいですね。
朝食もしっかり摂ることで、体温アップにもつながります。
湯船にもゆっくり使って体の芯から温められるようにしましょう。
◎こまめに動きましょう
寒いとこたつに入ったまま動きたくなかったり、温かい部屋でまったりするのが幸せですよね。
でも、逆に、寒い環境で動くことで、熱を生み出そうとする働きにより、脂肪燃焼を促進できます。
階段を利用したり、歩いたり、意識して体をこまめに動かしましょう♪
◎筋トレを取り入れてみては？
筋トレと聞くと、激しいトレーニングを想像してしまいますが、そんな必要はありません。
徐々にできるならそれは大いにありですが、まずは、縮こまった筋肉を伸ばすなど、軽めのストレッチなどはいかがでしょうか？
普段伸ばさないでいると、本当に筋肉も硬くなってしまって、動きが鈍くなり、悪循環となってしまいます。
軽めのストレッチなどで、気持ちいい程度に体を伸ばしてみましょう。『痩せやすいこの季節』を最大限に活用してみましょう(^O^)
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