ビューティールーム 優美のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/5
- 日常の何気ない時間を利用しませんか？
- １日はあっという間に過ぎてしまいますね。
時間はあるのに何もしなかった！なんて日も多いのではないでしょうか？
テレビを見ている
椅子に座っている
こたつに入っている
電車に乗っている
お風呂に入る
何気ない日常の時間でも、うまく活用はできるかもしれません！
例えば、仕事中などで椅子に座っている時、たまに思い出したら、足を足踏みするように『イチニイ』とそっとあげてみませんか？
歩く時の足上げってしんどくないのですが、座った状態で足踏み、足上げをするって、結構足に力がいるんです。
数回するだけでも結構身が張ったような感じになるんです。
お腹の力も使いますし、座りながらでもいい運動になりますよ。
あとは、かかとをつけたまま、つま先だけ上に向けてふくらはぎを伸ばしてみましょう。
むくみ予防にもなりますし、気持ちいいんんです(^-^)
ちょっとしたリフレッシュにもなりますよ！電車に乗ったらできるだけ座りたいですよね？！
でも座れなかったら、チャンスです！
かかとの上げ下げやつま先立ちの運動時間です！
立ってるだけでもしんどいのに！と思われると思いますが、たまにしてみてください。
逆に足がスッと楽になったりするんです。
もちろんお風呂もリラックスタイムですので、ゆっくり浸かりながら、足をモミモミする時間が少しだけでもあればいいですね！
寒い毎日ですので、ゆっくり浸かって、体を温めてあげましょう！
日常の何気ない時間でも、ちょっとした意識で
運動の時間に変わります。
何キロも走る！とかジムに行って運動する！なんてハードルも高くて続きません！
ですので、日常の中で自分ができそうな簡単な運動だけでも続けてみませんか？
温かい春の訪れの頃には、体もより動きやすくなっているかもしれませんよ(^O^)
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