ビューティールーム 優美のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/5
- 実は逆効果だったりして？？？？
- 夏を目の前に、ダイエットや運動を始めなくちゃ！と思っておられる方も多いのではないでしょうか？
でももしかしたら、逆効果な場合もあるようなんです！
せっかくのダイエットや運動ですので、効果的に結果につなげたいですよね？！
××『食べない』ダイエット
「手っ取り早く痩せたい」からと食事を抜くのは1番ダメな方法です！
栄養が足りなくなると、体は次に食べたものを脂肪として溜め込みます。
食事を減らし過ぎるのは逆効果！！
3食バランスよく食べて、間食を控えて、代謝を落とさないことが大切です。
××『ガッツリ筋トレ』
「毎日ハードに動けば痩せるはず！！」と思いがちですが、実は筋肉もお休みが必要なんです。
ですから、毎日ではなく、１日おきにする！ や 鍛える部位を毎日変える！などで筋肉を休ませてあげて、筋肉をしっかり育てましょう♪
××サラダ『だけ』を食べる
ヘルシー見えるサラダ中心の食生活ではタンパク質が不足してしまいます。
タンパク質が不足すると筋肉量が減って、「太りやすく、痩せにくい」体になってしまいます。
サラダにかけるドレッシングの糖質や塩分もかなりの高カロリーです。
偏った栄養ではむくみの原因になることもあります。
バランスの良い食事を心がけましょう。
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