ビューティールーム 優美のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/5
- 実は逆効果だったりして????
- 夏を目の前に、ダイエットや運動を始めなくちゃ!と思っておられる方も多いのではないでしょうか?
でももしかしたら、逆効果な場合もあるようなんです!
せっかくのダイエットや運動ですので、効果的に結果につなげたいですよね?!
××『食べない』ダイエット
「手っ取り早く痩せたい」からと食事を抜くのは1番ダメな方法です!
栄養が足りなくなると、体は次に食べたものを脂肪として溜め込みます。
食事を減らし過ぎるのは逆効果!!
3食バランスよく食べて、間食を控えて、代謝を落とさないことが大切です。
××『ガッツリ筋トレ』
「毎日ハードに動けば痩せるはず!!」と思いがちですが、実は筋肉もお休みが必要なんです。
ですから、毎日ではなく、1日おきにする! や 鍛える部位を毎日変える!などで筋肉を休ませてあげて、筋肉をしっかり育てましょう♪
××サラダ『だけ』を食べる
ヘルシー見えるサラダ中心の食生活ではタンパク質が不足してしまいます。
タンパク質が不足すると筋肉量が減って、「太りやすく、痩せにくい」体になってしまいます。
サラダにかけるドレッシングの糖質や塩分もかなりの高カロリーです。
偏った栄養ではむくみの原因になることもあります。
バランスの良い食事を心がけましょう。
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