ビューティールーム 優美のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/23
- 《チートデイ》とは？
- 夏を目前に、ダイエットをしなくては！と思っておられる方も多いと思います。
ダイエットまではいかなくても、体型が気になり始める季節です。
では、《チートデイ》と言う言葉を聞いたことはありますか？
最近はテレビなどでもよく耳にするようになりました。
チートデイとはなんでしょうか？
《チートデイ》とは
計画的に食事制限をしている最中に、あえてカロリー摂取を増やすことです。
チートデイの本来の目的は、食事制限によって低下した基礎代謝を引き上げ、ダイエットの停滞期を抜け出すことが目的です。
食事制限が続くと、体は飢餓に備えて消費エネルギーを節約するようになるため、あえて摂取カロリーを増やして脳を覚醒させる狙いがあります。
チートデイは単なるご褒美ではなく、効果的な減量を継続するための作戦となります。
この目的をしっかりとわかってこそ、チートデイの意味があります。
今日はチートデイ！
明日もチートデイ！
がよくあるパターンで、チートデイと言う言葉で自分を誤魔化さないようにすることが大切です！
今日だけがチートデイ！と計画的に進められたら、減量にもつながり、結果的にダイエット成功となります。
が、自分へのご褒美が多すぎるのはチートデイではありません。
また勘違いの多くは、体重の減少が思ったより進まない時に、チートデイが必要と考えてしまうことです。
体重が減少しないのは、なぜか？
今までは右肩下がりで順調に体重が減少していましたか？
何週間も体重の減少が見られませんか？
週に一度のチートデイ！は計画的チートデイではありません！
せっかくの努力を無駄にしないためにも、計画的に組み入れたいですね！
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