ハダカイゼン・ソウシンダイエットサロン ルナ ガモウヨンチョウメエキマエテン
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- 長堀鶴見緑地線・今里筋線蒲生4丁目駅より徒歩1分
ルナ(LuNa)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/11
- 体脂肪を落としたいなら
- 皆さん
こんにちは♪
ブログをご覧頂きありがとうございます。
食べてないのに体重も体脂肪も落ちないと悩んでる４０代以降の方。
水飲んでも太るんじゃないかと心配されて１年間で徐々に10キロ増えたと言う方も沢山ご来店
頂いております。
体重平均60キロの場合
タンパク質 60～72g/日必要です。
体脂肪を落とすなら最低でも体重×１gは必須
食材ごとの目安
鶏むね肉100g 約22g
ゆで卵１個 ６g
納豆１パック ８g
豆腐１５０g １０g
ギリシャヨーグルト100g 10g
プロティン１杯 15～20g
朝：ゆで卵２個＋ヨーグルト（10g）
昼：鶏むね肉150g（３３g）
夜：魚100g（２０g）
合計 約７５g
これでやっと脂肪が落ちるラインです。
実際の４０代～５０代女性の平均はだいたい30～40gしか摂れてません。
だから
筋肉落ちる
代謝落ちる
体脂肪落ちない
と言うことになります。
しっかり食事管理もしながら春、夏に向けてダイエット始めませんか？
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理想の体型を手に入れるならLuNaにお任せください。
お子様連れでも大歓迎です♪（産後ケアの方も多数）
公式Instagramはこちら
@lunaestheoosaka
大阪市城東区今福西3-2-2 プレジデント城東201
営業時間
月曜日～土曜日 9：30～20：00
06-6167-5388
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