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肩こり解消処 ハンモック(Hammock)のブログ
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投稿日：2021/8/22
- 夏こそ冷えに注意！
- 暑い日が続くとスーパーやコンビニのアイスコーナーでついつい足を止めてしまいます^^;
ソフトクリームやナッツが入ったアイスが好きな飯沼です。
気温が高いと冷たいものを口にしたり、冷房の効いた室内で過ごすことが増えて全身が冷えてしまっていることがあります。
冷えると血行が悪くなって肩こりや腰痛、不眠、食欲不振など様々な不調を引き起こします。
室内で過ごすことが多いと運動不足になりがちなのでストレッチや軽い運動をして、筋肉を動かすことで血流が良くなるので冷えの改善や予防に効果的です。
内臓や血管の壁にも筋肉があるんですが自分の意志で動かすことができないので食事や水分を摂ることでしっかり動かすことが大切です。
腸は身体の熱をつくる役割があって、食物繊維を摂ると腸の筋肉が活発に動くので鍛えられるそうです。
規則正しい食事をして胃腸へ負担をかけないようにしてあげるといいと思います。
生姜やネギ、ニンニクなどの根菜類、味噌や納豆、ヨーグルトなどの発酵食品などは身体を温める効果があると言われているので毎日の食事にプラスしてみてください。
ちなみに私は朝食のお味噌汁に生姜をプラスしています！
水族館に行った時の写真です。
少しでも涼しく感じていただけたら嬉しいです♪
飯沼
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投稿者
Hammock
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