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肩こり解消処 ハンモック(Hammock)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021/9/29
- 慢性的な痛みについて
- 今年の中秋の名月はみごとな満月でしたね。毎年、缶ビールで月見が楽しみの池田です♪
１０月は緊急事態宣言も解除されますが、引き続き感染予防対策は気を引き締めておこなって参る所存です。
ところで、慢性的な肩こりに慣れてしまっていませんか？
痛みには急性的なものと慢性的なものとありますが、
肩こりなどなぜ慢性的な痛みが起こるのか理解すると
改善のヒントになるかもしれません。
慢性痛は
１．仕事で同じ姿勢が続いたり、荷物を片方の肩だけで
持ち続けたりすると筋肉が硬くなります。
硬くなった筋肉は早めに揉んだりストレッチしたりと
対処すれば解消されますが、そのまま痛いまま放置していると
コリになります。
２-A． 痛みの防御反応として交感神経が活性化されて
筋肉や血管の収縮が起こります。
コリの部分に酸素が不足すると回復の遅れや発痛物質を生成し
さらに痛みが生まれます。
２-B． また脳が痛みを感知すると下垂体から腎臓を刺激する
ホルモンが分泌されます。
そうすると腎臓から血管を収縮させる物質が分泌されます。
その結果、痛みが生まれます。
３． ２-Aや２-Bのような痛みがストレスになり、
さらに交感神経を活性化させ痛みを引き起こします。
この悪循環が慢性痛の原因のひとつと考えられています。
分かりやすく書くと
『痛みから逃れようとするとさらに緊張が起こり血の巡りが悪くなる』
ということです。
ですが、慢性的な痛みを回避する様々なシステムが人間には備わっているんです。
その一つが身体をさすったり揉んだりする体制刺激を与えると
その回避システムが働き痛みが和らぐようになっています。
マッサージや揉みほぐしはその回避システムを効率よく作動させます。
だからこそ痛みの悪循環が立ち切れたら、良い状態を維持していくように
運動習慣をつける
食生活を見直す
早めのマッサージ
など生活改善が大切になってきます。
千里の道も一歩から。
慢性痛を諦めずに、何かあればご相談ください♪
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投稿者
Hammock
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