痩身・小顔専門店 エスぺランス-ESPERANCE- 大塚・池袋
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- 東京都豊島区南大塚2-41-10 河野ビルB棟 3F
- JR大塚駅南口/都電荒川線大塚駅前駅~3分/池袋~1駅#痩身#ダイエット#ハイパーナイフ
エスぺランス 大塚 池袋(ESPERANCE)のブログ
ビューティー
投稿日:2025/5/26
- 切っても切れない関係・・《ダイエットと睡眠》/大塚
- こんにちは(^○^)
【痩身小顔専門店】エスペランスです
今日は睡眠についてです( ̄q ̄)zzz
皆さんは普段何時間くらい寝てますか?
一般的に肥満度は、睡眠時間【7~8時間】の人が最も低いと言われています!
それに比べて
【6時間】の人は23%
【5時間】の人は50%
【4時間】の人は73%
も肥満率は高くなります!
つまり。。。寝ないと太る(((・・;)
寝不足の状態から身体は、生命の危機を感じ、
ため込むモードのスイッチが入ります!
また、睡眠不足は食欲を抑えるホルモンの分泌も減り、
・お菓子や甘い物
・炭水化物
・油っこいものや塩辛い物
が欲しくなってしまいます・・・。
何時に寝るのがベストか?
一般的に、22時から深夜2時は睡眠のゴールデンタイムという【痩せホルモン】(成長ホルモン)が分泌される時間帯なので
できればその時間帯に熟睡できているよう心掛けましょう!
なかなか難しい方もいるかもしれませんが、一週間のうち早く寝る日を作るなど、色々工夫してみるとよいと思います!
ちなみにわたしは、ハイパーナイフをかけた日はぐっすり眠れます(^-^)v
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痩身・小顔専門店【エスペランス】大塚・池袋
東京都豊島区南大塚2-41-10 河野ビルB棟 3F
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《アクセス》
JR山手線 大塚駅南口または都電荒川線
大塚駅前駅から 徒歩3分 【池袋から1駅♪】
《営業時間》
11:00~21:00(最終受付19:30)
《サロンHP》
https://www.esperance-otsuka.com/
【大塚駅南口より3分】
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