エフ ビューティ西宮のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/18
- 体の健康と心の健康の為に意識したい4大幸せホルモン
- ここ何年かで注目度が高まっている幸せホルモン。
適量が分泌されることで、心身の安定や幸福感を得られる神経伝達物質で
まだまだ謎が多く、研究段階とはいえその様々な文献から素晴らしい効果が認められています。
4つはそれぞれドーパミン、セロトニン、オキシトシン、β-エンドルフィンです。
すごく端的に簡単にいうと、
ドーパミンは人を活動的にさせるいわゆる「快楽物質」。生産性の向上や達成感、やる気や睡眠などの行動制御に関わります。
セロトニンはドーパミンなどを制御して行動の柔軟性に影響を与えたり、生理機能として体温調節や痛みのコントロールをします。
オキシトシンはスキンシップやリラクゼーション施術によって分泌が高まり、不安の軽減や他者への信頼感、共感や鎮痛、食欲の抑制などをもたらします。
β-エンドルフィンは高揚、鎮痛、抗ストレス作用をになう「脳内モルヒネ」という異名をもちます。運動後の爽快感や精神的ストレスの解消に貢献しているといわれます。
これらは単体で働くというよりも、相互作用によって効果的に働きます。
規則正しい生活習慣で、自律神経を整える事で分泌が促されていきますので、
太陽の光を浴びる、入浴や良い睡眠、適度な運動、食事のバランスに気をつけて腸内環境を整える事。
こういった生活を意識して、健康で美しく、幸せを感じられる生き方を目指したいですね！
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