リマール(Re:ma-le)のブログ
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投稿日：2025/11/27
- 【睡眠と整体】眠りの質を上げるための身体づくり
- 大和市大和駅北口から徒歩4分 ヨークマート五叉路手前高架側にある整体マッサージのお店、整体 Re:ma-le 院長清水です。
いつも当院のブログやHPをご覧いただきありがとうございます。
「寝ても疲れが抜けない」「途中で目が覚める」「なかなか寝つけない」。
季節の変わり目になると、こうした“睡眠の質の低下”が気になる方が増えてきます。睡眠は心だけの問題と思われがちですが、実は《自律神経・呼吸の深さ・姿勢バランス》といった身体的な要素が大きく関わっています。
まず、自律神経の働きについて。首や肩の筋肉が常に緊張していると、身体は戦闘モードの「交感神経優位」の状態が続き、うまく休息へ切り替わりません。整体で首・肩・胸まわりがゆるむと迷走神経が働き、副交感神経が自然と優位になり、眠りやすいリズムが戻ってきます。
次に、呼吸の深さ。背中や胸郭が硬くなると呼吸が浅くなり、脳が落ちつかず眠りの質が低下します。胸郭の動きが出ると横隔膜がスムーズに働き、深く安定した呼吸が生まれます。
さらに、姿勢のゆがみも睡眠の妨げに。骨盤や腰が固まっていると寝返りがしにくく、血流が滞って夜中の覚醒につながります。整体で姿勢が整うと自然な寝返りが戻り、睡眠の維持が安定します。
施術中に眠くなる方が多いのは、身体がようやく“休める条件”を取り戻している証拠です。
筋緊張が抜け、呼吸が深まり、副交感神経が働き出すと、脳は自然と休息へ向かいます。
もし眠りが浅い日が続いていたら、身体から整えていくことも有効です。
睡眠のお悩み、ぜひ一度ご相談ください。
お悩みや気になることがあれば、気軽にご相談くださいね！
皆さまのご来院を、心よりお待ちしております(^^)
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