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リマーノ 住吉のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/14
- 40代以降の下腹は腸腰筋が鍵
- 先日、バスに間に合わず次のバス停まで約2分間、全力で走りました。
たった2分なのに息は上がり、膝は震え、想像以上の疲労感。
そしてその後、4日間続く筋肉痛が出ました。
痛みがあったのは太ももではなく、足の付け根の奥。
縦にズーンと残る感覚です。
ここは「腸腰筋」という深層筋。脚を前に引き上げる働きを持ち、
姿勢保持・歩幅・下腹部の引き締め・代謝の土台に関わる重要な筋肉です。
普段の生活や階段の上り下りでも使っていますが、
「全力で素早く引き上げる」という強い刺激は日常ではほとんど入りません。
ダッシュ時の着地では、
筋肉が伸ばされながら力を出す負荷がかかり、深部まで刺激が入ります。
筋肉痛が抜けた頃、脚が少し軽く感じました。
身体はきちんと適応します。
ただ、あの息切れは正直ショックでした。
瞬発的な体力は別物だと実感。
いきなり走る習慣はハードルが高いので、まずは自宅マンションで
エレベーターを使わず階段生活から始めています！
日常の中で少しだけ負荷を上げることが体質改善の基本です！
40代以降、下腹が変わらない、ヒップが上がらない、痩せにくいと感じる方は、
脂肪だけでなく深層筋がうまく使えていない可能性があります。
住吉の痩身リンパ整体リマーノでは、
巡りを整えながら深層筋へアプローチし、代謝の土台から整えていきます。
江東区住吉で痩身や体質改善をお考えの方はぜひご相談ください。
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