スイミンシツカイゼンリラク シュエット イケブクロテン
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シュエット 池袋店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/23
- 無意識の力を抜くための3つの場所
- 「休みたいのに、なぜか体がゆるまない」そんな日、ありませんか？
忙しさが続くと、気づかないうちに体へ力が入りやすくなります。特に意識したいのが、あご・肩・お腹の3つです。ここに力が入ったままだと、座っていても横になっていても、なんとなく落ち着きにくいことがあります。しっかり休みたい気持ちはあるのに、体が先に緊張したままになっていることも少なくありません。
◆無意識に力が入りやすい場所とは
あごは食いしばりが出やすく、肩は緊張がたまりやすい場所です。さらにお腹に力が入ると呼吸が浅くなりやすく、体全体がふわっとゆるみにくくなることがあります。自分では普通に過ごしているつもりでも、無意識の緊張が続くと、休んでもすっきりしにくく感じることがあります。
◆力を抜くために意識したいこと
まずは上下の奥歯を少し離して、肩をストンと落とし、お腹をふわっとゆるめる意識をしてみてください。全部を一度にうまくやろうとしなくても大丈夫です。「今、肩が上がっていたかも」と気づくだけでも第一歩です。うまくできない日は、息をふーっと吐くだけでも、力が抜けやすくなることがあります。
◆頑張りすぎる前に、少しゆるめる時間を
疲れているときほど、「整えなきゃ」「ちゃんと休まなきゃ」と頑張ってしまうことがあります。でもそんな日は、何かを足すより、まず少し力を抜くことのほうが大切な場合もあります。なんとなく疲れが抜けない日こそ、あご・肩・お腹をやさしく意識して、ほっとゆるむ時間をつくってみてくださいね。
あご/肩/お腹/力が抜けない/食いしばり/首肩こり/呼吸が浅い/緊張/リラックス/セルフケア/睡眠/疲れ
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