スイミンシツカイゼンリラク シュエット イケブクロテン
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シュエット 池袋店のブログ
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投稿日：2026/4/9
- 眠れない夜に、まずは静かに休むことから
- 布団に入ったのに眠れないと、それだけで焦ってしまうことはありませんか？
早く眠らなきゃ、明日に響くかも、と考えるほど気持ちまで落ち着かなくなることがありますよね。忙しい日が続いたときや、考えごとが多い夜ほど、体は休みたいのにうまく力が抜けないこともあります。
◆眠れないときほど、体に力が入りやすいです
眠ろうと意識するほど、気づかないうちに体が緊張してしまうことがあります。
あごや肩、お腹まわりに力が入ったままだと、横になっていても休まりにくく感じることがあります。
特に、日中ずっと気を張っていた日や、頭の中が忙しい日は、布団に入ってからもすぐに切り替わりにくいことがあります。眠れないことそのものより、眠れないことでさらに焦ってしまうことが、つらさにつながることもあります。
◆横になって休むだけでも大切な時間です
そんなときは、「ちゃんと眠ること」ばかりに意識を向けすぎず、まずは静かに休む時間を取ることも大切です。
眠っていなくても、目を閉じて横になっているだけで、体の力が少し抜けやすくなることがあります。
すぐに眠れなかったとしても、休もうとする時間そのものが無駄になるわけではありません。まずは焦らず、呼吸をゆっくり感じながら、体を休ませてあげることが大切です。
◆頑張って休もうとしすぎないことも大切です
真面目な方ほど、「ちゃんと眠らなきゃ」「整えなきゃ」と思いやすいものです。
でも、休むことまで頑張ろうとすると、かえって力が抜けにくくなることがあります。
眠れない夜は、無理にどうにかしようとするよりも、まずは静かに横になって、自分を急かさない時間を持つことが、ほっとしやすさにつながることもあります。
◆眠れない夜に、力を抜くきっかけを
それでも頭や体の緊張が続いていると感じるときは、日中のうちに少し力を抜く時間をつくるのもひとつです。
静かに過ごせる時間の中で、体のこわばりがやわらぐと、夜も休みに向かいやすく感じることがあります。
眠れない夜に焦ってしまう方は、まずは「あせらず静かに休む時間」を大切にしてみてくださいね。
眠れない夜/睡眠/休息/緊張/力が抜けない/リラックス/呼吸が浅い/首肩こり/自律神経ケア/快眠
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