小顔矯正・骨盤矯正 美容整体専門院 [新美選]シンビセン 町田院
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美容整体専門院 新美選のブログ
ビューティー
投稿日：2024/4/18
- 月経前症候群（PMS）について
月経前になると心身が不安定になる女性は多いのではないでしょうか。
月経には女性ホルモンが大きく影響し、周期的に変動しています。女性ホルモンは、大きく分けると2つの種類があります。
月経前症候群（PMS）の症状は、黄体ホルモンのプロゲステロンの分泌が増える排卵後～月経開始前にかけておこるため、プロゲステロンの作用が心身に様々な影響をおよぼすと考えられてきました。
しかし近年では、プロゲステロンそのものの作用以上に、脳と女性ホルモンとの相互作用や、自律神経との関連性が注目されているそうです。
月経前症候群（PMS）になる原因
ストレス
ストレスはホルモンバランス・自律神経のバランスの両方を乱し、心身に様々な不調が現れるようになります。
睡眠リズムの乱れ
十分な睡眠が取れず、心身の不調やイライラ感が増したり、反対に過眠によってむくみや抑うつなどの症状につながったりすることがあります。
カフェイン
カフェインは脳を興奮させ、不安やイライラを高める原因になるそうです。
上手く付き合っていくためには、日々の生活習慣の見直しが欠かせません。
ホルモンや自律神経を乱す習慣があれば見直していきましょう。
また身体の歪みも自律神経が乱れる原因のひとつになっています。
新年度も始まり、気温や環境の変化など気づかぬうちにストレスやお疲れを溜めてしまいがちですが、
ゆっくりと呼吸をしながらお身体の歪みを整えてみませんか？
副交感神経が優位になり、リラックスすることで自律神経にも良い影響が期待できます。
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小顔矯正・骨盤矯正
美容整体専門院 新美選（しんびせん） 町田院
〒194-0013東京都町田市原町田5-6-3 大国屋ハイツ101
TEL 042-732-3369
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