大川カイロプラクティックセンター にしおぎ整体院 【ニシオギセイタイイン】
オオカワカイロプラクティックセンター ニシオギセイタイイン
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- 東京都杉並区西荻北3-30-9
- 「西荻窪」駅北口 徒歩3分
大川カイロプラクティックセンター にしおぎ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/13
- 産後はいつから運動していいの?
- 出産してから1週間がたち、少しおちついて「そろそろ運動とかした方がいいのかな?」と思い、直ぐに運動される方はちょっと待って!!

早くぽっこりお腹痩せたい!
体重を戻したい!!
焦る気持ちは分かりますが、あまり早くにカラダを動かすのはNG。
逆に悪影響を及ぼすこともあります。
ナゼいきなり運動はNGかというと、体幹の筋肉が弱くなっているから。
妊娠により腹筋がググっと伸ばされ、体幹が使えにくくなっていましから、ただ立っているだけでも大変なのに運動するとケガをする可能性があります。
この内側の奥底ある筋肉は直ぐに戻りません。
妊娠中に何か月も伸ばされてしまっているため、仕方がない事なのです。
ですから、出産後のカラダが戻るまでのおそよ6週間~8週間の産褥期はムリに運動せずに筋肉回復を優先してあげましょう。
その期間はまずできるだけ休むこと。
「こんなにも動いてないの大丈夫かな・・・」と心配になるかと思いますが、医学的にそれが正しいのです。
じゃあ6週間~8週間の産褥期が終わった後はどんな運動をすべきか。
それはカラダに負担がかからない寝ながらの軽い運動でOK。
おススメは骨盤底筋を使った運動です。
こちらはYouTubeで検索するとたくさん出ますので、ぜひ参考にしながらやってみてくださいね。
もちろん、当院でもしっかりお伝えしてますから、ご来院された際は聞いてくださいね。
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にしおぎ整体院
〒167-0042 東京都杉並区西荻北3丁目30-9
(JR西荻窪から徒歩3分)
平日 10:00~21:00 土日 10:00~18:00
Tel : 03-6913-6812
◯肩こり、腰痛、骨盤矯正の、お悩みは当院へ。
【ホームページ】
http://nishiogi-seitai.jp/
◯ご予約 24時間受付!
症状についての質問もお気軽にお問合せください。
【LINE@】
https://line.me/R/ti/p/%40xat.0000107326.kpx
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#西荻窪 #整体 #産後の骨盤矯正 #運動 #産後ケア
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