ヒカリカイロプラクティック シブヤミヤマスザカイン
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- 東京都渋谷区渋谷１-２４-7 宮下パークビル502
- 渋谷駅宮益坂口徒歩１分
ヒカリカイロプラクティックのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/9
- 正月疲れ対処法！
- 今日からできる即効リセット（5～10分）
1通勤中（立っててもOK）
肩をすくめてストン×5回
鼻から4秒吸って、口から6秒吐く呼吸×5回
→ 交感神経→副交感神経へ切替。頭の重さが抜けやすい。
2 帰宅後～寝る前（深夜）
湯船に浸かるなら10分だけ（38～40℃）
※長風呂NG。逆に疲れます。
首の後ろを蒸しタオルで温める3分
→ 自律神経の回復スイッチ。
疲れが抜けない人がやりがちなNG
いきなり運動を頑張る
休日に寝溜め（リズム悪化）
夜のスマホ長時間（脳疲労）
食事での回復ポイント（意識だけでOK）
朝 or 昼に タンパク質（卵・納豆・豆腐）
夜は 胃に重いもの控える
コーヒーは 14時まで
「だるさ＋イライラ」が強い場合
正月中の内臓疲労が残っている可能性大。
みぞおち～お腹を手のひらでゆっくり温める1分
冷たい飲み物を避ける
目安
3日で軽くなる → 通常の正月疲れ
1週間続く → 自律神経＋内臓の疲労が強め
自分に合うものを御活用下さい!
渋谷駅から徒歩５分♪
ヒカリカイロプラクティック 澁谷宮益坂院
TEL 0364506789
東京都渋谷区渋谷1-24-7 宮下パークビル502
整体/カイロプラクティック/骨盤矯正/産後骨盤矯正/腰痛/肩こり/首こり/O脚改善
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