ヒカリカイロプラクティック シブヤミヤマスザカイン
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ヒカリカイロプラクティックのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/26
- 寒波到来？
- 寒波（最強寒波）が到来すると、
急激な気温低下と大きな寒暖差により、
身体は「寒冷ストレス」を受け、
自律神経のバランスが乱れやすくなります。
これにより、
頭痛、肩こり、冷え性、倦怠感といった「気象病」や
「寒暖差疲労」と呼ばれる不調が引き起こされます。
具体的な身体の不調と原因、対策は以下の通りです。
1. 寒波到来時の主な身体の不調
血管収縮による血流悪化：頭痛、肩こり、関節痛、冷え性
自律神経の乱れ（寒暖差疲労・冬バテ）：全身のだるさ・倦怠感、イライラ、気分の落ち込み、不眠、食欲減退
身体の防御反応：筋肉の硬直（ふるえ）、呼吸が浅くなる、身体の緊張
リスクの高い症状：血管収縮による血圧上昇（脳卒中や心筋梗塞のリスク増加）
2. 不調の原因
急激な気温低下：血管が収縮・拡張を繰り返すことで体温調節機能が対応しきれなくなる。
寒暖差疲労：1日の最高気温と最低気温の差が7℃以上あると、自律神経が過剰に働き疲労が蓄積する。
熱の消費：体温を維持しようとして交感神経が働き、エネルギーを消費してだるさを生む。
3. 対処法・予防策
「3つの首」を温める：首、手首、足首を温め、血管が集中する部分から全身を保温する。
入浴と保温：湯船に浸かってしっかり身体を温め、室内外の温度差を少なくする。
寒冷順化：少し寒さに慣れる時間を作り、自律神経の対応力を高める。
栄養・食事：身体を温める食材を積極的に摂り、規則正しい生活を送る。
特に、暖房の効いた室内から寒い屋外への移動などで身体に負担がかかりやすいため、外出時の防寒対策を徹底してください。
渋谷駅から徒歩５分♪
ヒカリカイロプラクティック 澁谷宮益坂院
TEL 0364506789
東京都渋谷区渋谷1-24-7 宮下パークビル502
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