ヒカリカイロプラクティック シブヤミヤマスザカイン
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ヒカリカイロプラクティックのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/13
- 花粉症予防
- 花粉症の予防には、
花粉を「吸わない」「家に入れない」「肌につけない」
という物理的な対策と、
免疫機能を整える生活習慣が重要です。
主な予防・対策は以下の通りです。
1. 外出時の対策（花粉を吸わない・つけない）
マスク・メガネの着用:マスクで鼻の中の花粉を6分の1に、
メガネで目に入る花粉を3分の1に減らせます。
服の素材を選ぶ:
ウールやフリースなど花粉が付着しやすい素材を避け、
表面がツルツルしたナイロン素材の服を選ぶ。
帽子・ヘアカバー:髪の毛への付着を防ぐ。
帰宅時の行動: 家に入る前に玄関前で衣類や髪の毛についた花粉をしっかり払い落とす。
帰宅後すぐのケア: すぐにお風呂に入る、洗顔・うがいをして鼻をかむ。
2. 室内・寝室の対策（家に入れない）
換気の工夫: 花粉の飛散が多い昼間を避け、早朝や夜間に行う。
窓は全開にせず、少しだけ開ける。
空気清浄機の活用: 窓際や玄関に配置する。
洗濯物は部屋干し: 外に干さないようにする。
掃除: 毎日こまめに掃除機をかける。
特に玄関の掃除が重要。
カーテン・網戸:レースのカーテンを利用し、
フィルター付きの網戸を使うとさらに効果的。
3. 食事・生活習慣の対策（免疫を整える）
発酵食品・食物繊維の摂取:
腸内環境を整え、免疫機能を向上させる
(ヨーグルト、納豆、味噌など）。
ビタミンD・オメガ3脂肪酸:
イワシ、シラス、サバ缶、紅鮭など。
控えるべきもの:
アルコール、カフェイン、タバコ、刺激の強い食品は
炎症を助長するため避ける。
睡眠・ストレス管理:
睡眠不足や過労は免疫バランスを崩し、
症状を悪化させるため、規則正しい生活を心がける。
4. 早めの治療・予防
早めの受診:
花粉が飛び始める1～2週間前（2月上旬頃）から
治療（初期療法）を始めると、症状が軽く済みます。
薬物療法・免疫療法:
鼻炎薬や点鼻薬を適切に使う、
または根本治療を目指す舌下免疫療法
などを検討する。
これらの対策を組み合わせることで、花粉症の症状を和らげ、
快適に過ごすことができます。
渋谷駅から徒歩５分♪
ヒカリカイロプラクティック 澁谷宮益坂院
TEL 0364506789
東京都渋谷区渋谷1-24-7 宮下パークビル502
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