ヒカリカイロプラクティック シブヤミヤマスザカイン
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- 東京都渋谷区渋谷１-２４-7 宮下パークビル502
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ヒカリカイロプラクティックのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/5
- 花粉pm2.5対策
- 「この時期は花粉とPM2.5で体がだるくなったり、首肩が固まりやすいんです。
外から帰ったらまず手洗い・うがい・顔を洗うだけでも体の負担が減ります。
あと、花粉やPM2.5が多い日は洗濯物を室内干しにしたり、マスクをするだけでもかなり違います。
それと大事なのが鼻呼吸です。鼻が詰まると口呼吸になって、首肩の緊張が強くなるので、鼻周りを温めたり、ゆっくり深呼吸してみてくださいね！」
又予防法のおさらいも活用してみてください！
PM2.5と花粉の対策は、基本は「体に入れない」「家に持ち込まない」が大事です。すぐできる方法をまとめます↓
1外出時の対策
マスク着用（できれば高性能）
→ N95 respirator や KF94 mask などがPM2.5にも花粉にも強い
メガネ・花粉用メガネ
→ 目からの侵入を防ぐ
ツルツルした服を着る
→ 花粉が付きにくい（ウールなどは付きやすい）
2 家に入る前
玄関前で服をはたく
すぐ手洗い・うがい・洗顔
できれば 上着は玄関に置く
3家の中の対策
空気清浄機を使う（HEPAフィルター）
洗濯物は部屋干し
PM2.5や花粉が多い日は窓を長時間開けない
4体のケア（症状軽減）
鼻うがい
こまめに水を飲む
睡眠をしっかりとる
5花粉・PM2.5が多い時間
特に多いのは
昼前後（10～14時）
風が強い日
渋谷駅から徒歩５分♪
ヒカリカイロプラクティック 澁谷宮益坂院
TEL 0364506789
東京都渋谷区渋谷1-24-7 宮下パークビル502
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