ヒカリカイロプラクティック シブヤミヤマスザカイン
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ヒカリカイロプラクティックのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/9
- 春先の異動
- 異動や転勤、新年度の環境変化が多い春先は、
身体的・精神的な不調が最も現れやすい季節です。
寒暖差と環境変化が重なり、
自律神経のバランスが崩れる「春バテ（寒暖差疲労）」や、
適応障害（五月病）を引き起こしやすい時期と言えます。
春先に多い不調、その原因、および対策をまとめました。
1. 春先に多い身体の不調
自律神経の乱れから、全身に様々な症状が表れます。
慢性的な疲労感・だるさ： 寝ても疲れが取れない、身体が重い
頭痛・めまい： 上半身に不快な症状が出やすい
睡眠障害： 寝つきが悪い、眠りが浅い
胃腸の不調： 食欲不振、下痢、便秘
メンタルの不調： イライラ、憂鬱、やる気が出ない、不安、動悸
肩こり・腰痛： 寒暖差による血流悪化で筋肉が凝る
2. なぜ春は不調になりやすいのか？
春先は「外部要因」と「内部要因」が複雑に絡み合います。
激しい寒暖差（三寒四温）： 体温を一定に保とうとして自律神経が過剰に働き、疲弊する。
環境の変化（異動・転勤）： 心理的ストレスが心身の緊張状態（交感神経優位）を長期化させる。
ホルモン・季節要因： 冬の寒さから春の暖かさへの移行期に、副交感神経が優位になりすぎて無気力になりやすい。
3. 春の不調を乗り切るための対策
無理をせず、自律神経を整える生活を意識してください。
「ゆっくり」過ごす： 3月～4月は疲れが溜まりやすい時期と割り切り、活動量を少し抑える。
寒暖差対策： 羽織るものを持ち歩くなど、体温調整をこまめに行う。
質の高い睡眠： 入浴で体を温め、寝る前はスマホを見ないなど、眠りの質を高める。
環境変化を減らす： 春先は新しい趣味や習い事を避け、生活リズムを安定させる。
ストレス発散： 軽い運動やストレッチで、凝り固まった身体をほぐす。
4. 受診の目安
症状が数日続く、眠れない、気分の落ち込みが激しい、涙が止まらないなど、日常生活に支障が出ている場合は無理をせず、心療内科や内科などを受診してください。
渋谷駅から徒歩５分♪
ヒカリカイロプラクティック 澁谷宮益坂院
TEL 0364506789
東京都渋谷区渋谷1-24-7 宮下パークビル502
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