ほぐす蔵のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/21
- 運動していないのに腰が疲れる・・・
- 「運動していないのに腰が疲れる…」
そんなときは、体が無意識に力んでいる“力みグセ”のサインかもしれません。
日常のストレスや緊張が続くと、自律神経は常に警戒モードになり、背中や腰まわりの筋肉がギュッと固まりやすくなります。
何もしていないのに腰が疲れたり、同じ姿勢でいるだけで重く感じるのは、この力みが抜けずに続いているからです。
さらに力んでいる状態では呼吸が浅くなり、横隔膜も硬くなります。横隔膜と腰の筋肉はつながっているため、浅い呼吸だけでも腰の張りや疲労感を強めてしまいます。
大切なのは「腰が悪い」と責めないこと。
あなたの体はただ、「少し休ませて」と伝えているだけです。
深く息を吐く、動きをゆっくりにする。そんな小さな工夫が、力みをほどき、腰の疲れを和らげてくれますよ。
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