さんちゃ整体院のブログ
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投稿日：2026/3/5
- 水について
- こんにちは！さんちゃ整体院です！
最近乾燥が強いですよね。風も強いし(>_<)
よく、健康の為に水を飲もうという話がありますが、なぜ水を飲む必要があるのかを今日は共有したいと思います。
本来身体の約60％が水分で出来ています。体内に水がある事によって、血液循環、体温調節、老廃物の排出が出来ています。
そして、脱水、血管疾患(脳梗塞 心筋梗塞)の予防、代謝を維持するために不可欠であり、栄養素を運んだり、肌の保湿にも重要です！
次はデメリットですが、水は飲み過ぎも良くないと言いますよね。
例えば、水分は短時間で摂取し続けると、水中毒(血液中のナトリウム濃度が異常に低下、頭痛、吐き気、重度の意識障害など)、むくみ(水分をとり過ぎると血液量が増えて不要な水分が身体に残る)、などが起こります。
では、健康の為にどのくらい飲めばよいのか？
一気に大量に飲むのではなく、こまめに飲むことが重要です。
大体一度に吸収できるのは約200ml程度らしく、コップ一杯！それを一日で6～８回に分けて飲むことがお勧めです！
あとは、温度調整ですね！基本は常温、温めたいときは白湯、汗かいたときは冷水など。
起床時、入浴前後、就寝前などの水分不足がちなタイミングにも摂取しましょう！
私も改めて水分を摂ろうとおもいました！皆さんも健康の為にぜひ！
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