メイエキセイタイイン コツバンキョウセイ カタコリヨウツウ セイタイリョウイン
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名駅整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 肩甲骨と周囲の筋肉 《名駅整体院》
【肩甲骨と周囲の筋肉】
先月は、とくに肩こりや肩の痛み、姿勢の崩れに悩んでいる方のご来院がが多かったです。
肩甲骨とその周囲の筋肉は、肩の動きと密接に関係しています。
その中でも肩甲骨は、腕の動きを支える「動く土台」もいえます。
肩甲骨は胸郭（肋骨）の上を滑るように動きまきます。
肩甲骨ががうまく動かないと、肩関節に過剰な負担がかかり、痛みや不調につながります。
一例になりますが、肩甲骨の動きには、A.僧帽筋B.菱形筋C.肩甲挙筋Ｄ. 前鋸筋E.肩甲骨など多くの筋肉が関与します。
特に重要なのが前鋸筋と僧帽筋で、これらが協調して働くことで肩甲骨は安定しながら動きます。
また、長時間のデスクワークでは、肩甲骨は外転・前傾位で固定されがちです。
この姿勢が続くことで、前鋸筋は働かなくなり、小胸筋は短縮します。
その結果、
・巻き肩
・首こり
・肩が上がらない
といった不調が起こります。
仕事中は、
「姿勢を完璧に保つ」よりも
定期的にリセットすることが重要です。
短時間でも肩甲骨を寄せたり、腕を上げたりすることで、固まった状態を防ぐことが大切かと思います。
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代表 川口
名駅整体院 メイエキセイタイイン
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