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銀座リラコラ 銀座本店

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  • 東京都中央区銀座2-2-19 藤間ビル 2F
  • 銀座一丁目駅・4番出口から5秒/有楽町駅から3分 

銀座リラコラ 銀座本店のブログ

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投稿日:2025/4/17
最近眠れていますか?(^^)
こんにちは♪リラコラ銀座酸素生活です(^ν^)

最近はよく眠れていますか??
よく眠れる人の行動を3点ピックアップしてみました◎

その1、運動
体温の上昇後、休息モードに切り替わって体温が下降する落差で、眠気は訪れます。
運動をすると体温が上がるので、この原理を利用して
睡眠につながる運動のゴールデンタイムが前日に就寝した時間から19時間後、
寝たのが0時なら19時といった具合です。
散歩やストレッチなどで30分程度軽く体を動かすと眠りにつけるようです(^o^)


その2、ナイトルーチン
眠る前に決まった行動をとると「これをしたから眠れる」と脳に意識づけられ、
寝つきやすくなるそうです!
バラードやクラシックなどの音楽を聴いたり、温かい飲み物を飲んだり
スマホはこの時間までなど決めるのも良いです♪
ただし、体が活動的になること、神経を使うことは、
逆に寝つけなくなってしまうので要注意です)^o^(


その3、太陽光
太陽光を浴びることで、松果体から分泌されるメラトニンが抑制され、セロトニンが分泌されます。 セロトニンは、脳内物質の一種で、リラックス効果があるとされています。 また、セロトニンはメラトニンの前駆体です。 そのため、日光浴によってセロトニンが分泌されることで、メラトニンの分泌も促進されます。 メラトニンは睡眠ホルモンとして知られており、睡眠の質を高める効果があります。


最近眠れていますか?(^^)_20250417_1


不眠にお悩みの方は是非試してみて下さい(^^♪

~リラコラ銀座 酸素生活店~
◆アクセス
東京都中央区銀座2-2-19 藤間ビル
  2階酸素カプセル
  7階コラーゲンマシン(ホワイトタンニング)
●銀座一丁目駅・4番出口から約1分/有楽町駅から3分/銀座駅・日比谷駅・東京駅から徒歩7分
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銀座リラコラ 銀座本店のブログ(最近眠れていますか?(^^))/ホットペッパービューティー

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