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投稿日：2026/1/21
- 寒い日は、体を「守る」整え方
- こんにちは！
クリニカルカイロプラクティックなかやまの南波です。
寒い季節に起こりやすい「冷え」。
寒さを感じると、体は無意識に守りに入ります。
筋肉が縮こまり、関節の動きが小さくなり、
その影響を一番受けやすいのが背骨まわり。
背骨の中を通る神経は、体の動きだけでなく、体温調節や内臓の働きにも関わっています。
つまり冷えが続くということは、神経の伝達がスムーズに働きにくい環境が続いている、ということ。
そこにもう一つ重なるのが、冬の水分不足です。
冬は汗をかきにくく、喉の渇きも感じにくいため、自分では気づかないうちに体の水分量が減りがち。
体内の水分は、血液やリンパだけでなく、神経の働きを支える大切な要素でもあります。
水分が不足すると、巡りが滞りやすくなり、結果として「冷えやすい」「回復しにくい」状態に。
だから寒い日は、
・体を冷やさない
・背骨や関節を固めすぎない
・こまめに水分をとる
この3つがとても大切。
整えるとは、体を頑張らせることではなく、自然に働ける状態を整えてあげること。
特に冬は、神経がのびのび働ける状態を意識してあげたい季節です。
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