マ・シャンブレ
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マシャンブレ(Ma Chambre)のブログ
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投稿日：2025/12/19
- 寝れない理由、見つかりました？
-
こんにちは！(^^♪
スタッフSAОRＩです☆
今日は身体と美容に直結する「睡眠」のお話し
Ma・Cｈambreではお客様へ睡眠についてもお聞きするのですが
「最近、寝れてますか？」
□寝てるのに疲れが取れない
□眠りが浅くて夜中に何度も起きる
□とにかく体が重い
というお声を本当に多く聞きます。
気温差や季節の変わり目で
身体が疲れやすいのはもちろんですが。。。
実は、
＼脳と腸が休めていない／
↓↓↓
眠りの質が下がっている人が多いんです
※眠れてない。。。のではなく
身体のスイッチが休むモードに入れない
状態になっている方がとても増えています。
（1）脳が疲れると眠りが浅くなる
スマホ・環境ストレス・気温差・緊張感
脳は思っている以上に刺激だらけーーー！
脳が興奮したままだと身体は
「今は休んじゃダメ！」と誤解して
寝ても浅い睡眠しかとれません
（2）腸は第二の脳と言われるほど睡眠に直結
腸では睡眠ホルモンの材料であるセロトニン
がつくられています。
腸が疲れたり、冷えていたり働きが悪いと
□寝つきが悪い
□夜中に目が覚める
□朝スッキリしない
など、睡眠の質がガクッと落ちます
腸が元気＝脳も落ち着く
腸が乱れる＝脳も興奮しやすい
★脳と腸を整えると
睡眠の質が劇的に変わる
夜はリラックス神経を優位に
寝る前のスマホ・テレビを見ない
ゆっくり長く吐く呼吸を3解
身体に今から寝るよと♪
睡眠は「ただ寝る時間」ではなく
明日の自分を作る大事な時間(^^♪
★栄養（食事）は超大事！！
実は、睡眠ホルモン（メラトニン）や自律神経を安定
させるための材料は食べ物からしか作れません！！
□ビタミンB群
□マグネシウム
□たんぱく質
□食物繊維
□発酵食品
腸が整っていないと吸収されないので玄米酵素ビフィズス
腸ケアも睡眠に直結します♪
寝ても疲れが取れない
朝からだるい
そんな方は、ぜひ一度整えに来てくださいね☆
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