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ボディーズケー(Body's K)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/27
- 筋トレとメンタルの関係
- 筋トレをするとエンドルフィンというホルモンが出て幸せな気分になります。
筋トレ後にスッキリした気分になったり、ポジティブな気持ちになれるのはエンドルフィンに関係してます。
しかし続けているとどうしても気持ちが乗らない、すぐに疲れてしまう、楽しくないと感じる時があります。
ダイエットの目標がシビアすぎたり、筋トレがノルマのようになっているときによくあります。
「やらなければならない」という義務でやっているときは怪我をしやすく、パフォーマンスが思ったより上がらないです。
こういったときは体のケアをするタイミングです。
疲労がたまっているときは無理に体を動かしても筋肉はつきません。
集中できずに注意散漫になっているときは思わぬ事故や怪我をすることが多いです。
ゆっくりとストレッチをしたり、思い切って何もしないというのもありです。
やっていて楽しくないと思ったときは方法を変えてみましょう。
同じことはどうしても飽きてしまうのでたくさんの違うメニューを日替わりで行うと良いです。
時間や回数を決めるのはやめましょう。
ちょっと物足りないかなと思うくらいがちょうどいいです。モチベーションの維持にもつながります。
いついつまでに○○したい（ダイエットやボディコンテスト、結婚式など）という目標があるとどうしても焦ってしまい過大なノルマを課してしまいますが、仮に達成できたとしても無理なスケジュールは必ずリバウンドします。
続けていくことが大事です。
最初は小さな努力でも続ければ必ず結果として現れます。画像引用：ewallpics
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