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ビューティー
投稿日：2025/6/17
- EMSの効果
- EMSはお腹にパッドを貼り付けて微弱電流を流して腹筋を鍛えるという器械です。
寝ながらにして30分で腹筋10000回とか、バキバキに割れた腹筋になるとかいうCMも見かけますが実際のところはどうなのか疑問に思う人も多いかと思います。
実際に自分でやってみた感想ですが、結論から言うと筋肉はつきます。しかし腹筋が割れるかというとEMSだけでは厳しいかと思います。
速筋（瞬発力の筋肉）が多い男性ならもしかしてEMSだけで割れるかもしれませんが相当やらないといけません。
筋トレにはアイソトニックトレーニングとアイソメトリックトレーニングがあります。
・アイソトニックトレーニング
関節の動きを伴った筋肉を伸縮させる運動
シットアップ（腹筋）やフルスクワットなど動きの大きい運動
・アイソメトリックトレーニング
関節は動かさずに筋肉を伸縮させない運動
プランクやヨガ、ピラティスなど
関節の動きが大きければ大きいほど筋肉の伸縮が大きくなりそれに比例して筋肉もつきます。
ヨガなどの姿勢を維持するような筋肉の伸縮が少ない運動は筋肥大しません。
EMSは微弱電流で直接筋肉を動かすものの、関節の動きは伴わないのでアイソメトリックトレーニングとなります。
自分でやってみた感触としては、例えば腹筋が30回で辛いところがEMSをやると50回できるようになるといった「筋トレの補助」が正確な表現かと思います。
まったく無駄ではないが、それだけではあまりよく分からないといったところでしょうか。
EMSと動きの大きいアイソトニックトレーニングを併用して行えればベストですが、普段から筋トレしている人ならいつも通り腹筋した方が早いと思いました。
普段あまり運動していない人ならEMSをきっかけにして筋トレをするのも全然ありかなと思います。
また、筋トレをすると筋肉痛が激しく出たり長引く人、関節が痛くなる人は低負荷の筋トレ（ハーフスクワットやクランチなど）と併用すると効果的です。画像引用：ewallpics 刈谷市整体 安城市整体 高浜市整体 碧南市整体 知立市整体 大府市整体 東浦町整体 美容整体 首こり 肩こり 腰痛 ストレートネック 猫背 巻き肩 反り腰 骨盤矯正 ぽっこりお腹 下腹スッキリ O脚 X脚 顔の歪み 小顔 ダイエット スタイル矯正
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