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ボディーズケー(Body's K)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/1
- VRの効果
- VRフィットネスに勤しむことちょうど1年半。
使用機材はMETA社のQuest3。
去年の夏のデータは身長175ｃｍ、62.3ｋｇ、体脂肪率10.2％がピークでした。
今年は今のところ、身長175ｃｍ、66.2ｋｇ、体脂肪率14％です。
ちなみにVRを始める前は70ｋｇ、20.5％でした。
ちょうど体重と体脂肪率は増えましたが健康的に見えるのが体脂肪率15％前後ということでまあ良しとしています。
VRでの運動は基本的に有酸素運動になります。
有酸素運動は脂肪燃焼しますが、1時間以上続けると筋肉もエネルギーとして消費してしまいますので筋肉量が落ちます。
昨年は一週間に４～５日、一度にだいたい2時間くらいやっていて、思ったより筋肉がつかずに疲労がなかなか取れないことが悩みでした。
筋肉量が増えないのは筋肉の質が遅筋タイプなのが原因と思っていたのですが、どうも有酸素運動のやりすぎだったようです。
筋トレは量より質というのは頭で理解していたのですが、体重が減っていくことに満足して見落としていました。
筋トレは回数よりも時間よりも、どれだけ負荷をかけるか。
時間は短くてもよくて、回数も少なくても全く問題はありません。
ゆっくり大きく動かすスロートレーニングがおすすめです。
今年はそれを踏まえて有酸素運動は1時間以内、腹筋やスクワットをゆっくり負荷をかけながらパンプアップしたら終了というメニューでやっています。画像引用：ewallpics 刈谷市整体 安城市整体 高浜市整体 碧南市整体 知立市整体 大府市整体 東浦町整体 美容整体 首こり 肩こり 腰痛 ストレートネック 猫背 巻き肩 反り腰 骨盤矯正 ぽっこりお腹 下腹スッキリ O脚 X脚 顔の歪み 小顔 ダイエット スタイル矯正
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